Вы, возможно, замечали, как тревога начинает управлять решениями.Мы откладываем важные разговоры, избегаем новых дел, ждём, когда “станет спокойнее”, чтобы наконец действовать. Но тревога не уходит. Она лишь затаивается, чтобы вернуться…

Представьте: вы только начинаете день, а в голове уже звучит голос: «Опять всё испортил». «У других получается, а я…» «Со мной что-то не так». Этот голос знаком очень многим. Но…

В средневековой философии есть история про осла, который умер от голода, не сумев выбрать между двумя одинаковыми стогами сена. Сегодня мы все стали такими ослами, но вместо двух вариантов у…

Многие из нас привыкли думать, что забота — это однозначно хорошо. Ведь это проявление любви, участия, желание сделать для другого лучше. Особенно в близких отношениях: с партнёром, ребёнком, родителями. Но…

Ты смотришь на себя в зеркало и думаешь:«Опять?.. Как я снова в это вляпался(ась)?»Всё начиналось красиво. А закончилось — снова больно. Ты вроде уже взрослее, умнее, терапию проходил(а), книжки читал(а)……

В современном мире стресс стал неизбежным спутником нашей жизни. Вместо того чтобы позволять стрессу разрушать наше эмоциональное благополучие, можно научиться использовать его как источник энергии, творчества и личностного роста. Сегодня…

Работа с самооценкой — важный этап в личностной терапии. Низкая самооценка может мешать строить здоровые отношения, принимать решения, справляться с трудностями и просто чувствовать себя счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и…

🌿 Что такое эмоциональное выгорание? Эмоциональное выгорание — это процесс, при котором человек постепенно теряет интерес, мотивацию и силы для выполнения своих обязанностей, а так же сталкивается с длительным стрессом…

Релаксация по Джейкобсону: Простое и Эффективное Решение для Снятия Напряжения Стресс и напряжение стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Но как же с этим справиться и вернуть себе спокойствие и…

Упражнение на внимание: Погружение в медитацию для улучшения фокуса и эмоционального состояния В мире, полном суеты и постоянного стресса, медитация может стать вашим островком покоя и уверенности. Это не просто…