Сколько раз вы корили себя за гнев, страх, грусть, считая, что «нормальные люди» так себя не ведут? Общество твердит: «Возьми себя в руки!», «Не будь тряпкой!», подразумевая, что эмоции — это слабость.
Но что, если мы скажем, что эмоции — это не враги, а важные сигналы? 
Именно здесь на помощь приходит РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческая терапия.
В чем секрет?
Представьте: шеф отчитывает вас за чужую ошибку. Неприятно? Ещё как! Но именно в этот момент в игру вступают ваши мысли:
Вариант 1 (иррациональная мысль): «Я ни на что не годен! Меня точно уволят!». Результат: страх, паника, желание спрятаться под стол.
Вариант 2 (рациональная мысль): «Шеф несправедлив, но это не конец света. Я спокойно объясню ситуацию». Результат: досада, но при этом — уверенность в себе, готовность действовать.
Видите разницу? Одно и то же событие — две разные реакции. Дело не в шефе, а в том, как вы интерпретируете ситуацию!
РЭПТ учит:
- Осознавать свои автоматические мысли: «Что я сейчас думаю? Почему я так себя чувствую?
- Оспаривать иррациональные установки: «Это правда? Где доказательства? Что произойдет в худшем случае?
- Заменять их на рациональные: «Я могу это пережить. Я способен решить эту проблему.
РЭПТ — это не волшебная палочка, а инструмент. 
Он требует усилий, практики, работы над собой. Но награда того стоит:
- Контроль над эмоциями: вы перестанете быть марионеткой в руках собственных чувств.
- Уверенность в себе: вы будете знать, что способны справиться с любыми трудностями.
- Гармония с собой и миром:*вы сможете наслаждаться жизнью, не зацикливаясь на негативе.
- Готовы взять свои эмоции под контроль?
Начните с малого: обратите внимание на свои мысли в течение дня. Что вы говорите себе? Какие установки управляют вашей жизнью?
