С чем я помогаю
Ниже — с чем я работаю. Если вы узнали себя в чём-то из списка, это уже достаточный повод начать: точную формулировку запроса мы найдём вместе на первой встрече.
Если вашего случая в списке нет — напишите, разберёмся. Я принимаю очно в Екатеринбурге и онлайн.
Самокритика, стыд, перфекционизм
Основное направление моей работы. Опираюсь на CFT — терапию, сфокусированную на сострадании, и ACT: это подходы, созданные специально для работы со стыдом и внутренним критиком.
- Постоянная самокритика, внутренний голос «ты недостаточно стараешься»
- Ощущение «я недостаточно хорош» — даже когда объективно сделано много
- Перфекционизм и страх ошибки, из-за которого трудно начать и трудно закончить
- Стыд за себя, за свои проявления, за «неправильные» реакции
- Страх осуждения и неодобрения в свой адрес
- Критичное отношение к себе, а иногда и к окружающим
- Отдых и удовольствие как «предательство» — когда расслабиться не получается даже в отпуске
Эмоциональные проблемы
- Отсутствие эмоций, безразличие
- Апатия, депрессивные состояния, хроническая усталость
- Страхи, тревоги, фобии
- Перепады настроения, вспышки агрессии, подавленность
- Психосоматические проявления
Потеря смысла и жизненных опор
- Ощущение потери смысла жизни
- Отсутствие жизненных целей
- Потеря желаний, энтузиазма и радости
- Возрастные кризисы
- Ощущение, что «живу не свою жизнь»
Сложности в отношениях
- Проблемы в отношениях с родителями
- Сложности в отношениях с партнёром
- Поиск партнёра
- Проблемы в отношениях с друзьями и коллегами
- Трудности в коммуникации с людьми
Профессиональное самоопределение
- Сложности с пониманием своих талантов
- Профессиональное выгорание
- Осознание неправильного выбора профессии
- Желание поменять сферу деятельности
Психологическая помощь при клинических состояниях
Здесь я работаю как психолог, а не как врач: не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Если состояние требует медицинской помощи, скажу об этом и порекомендую специалиста. Часто наиболее эффективна совместная работа с врачом.
- Расстройства настроения: от ситуативных депрессивных реакций на события до психологической поддержки при эндогенной депрессии. Эндогенную депрессию лечит врач-психиатр: я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение, а работаю с тем, как вы переживаете состояние, и помогаю выстроить взаимодействие с врачом.
- Телесные проявления стресса — когда врач-терапевт или профильный специалист исключил органическую патологию либо рекомендовал консультацию психолога: постоянная усталость, боли в области живота или сердца, приступы удушья и учащённого сердцебиения, частые позывы к мочеиспусканию.
- Панические атаки, приступы тревоги и страха, тревожные состояния. Работаю психологическими методами (КПТ, РЭПТ); при необходимости рекомендую обратиться к врачу.
- Нарушения сна: проблемы с засыпанием, ночные или утренние пробуждения, утренняя разбитость после достаточного количества сна.
- Навязчивые мысли и ритуалы — психологическая работа как часть комплексной помощи при обсессивно-компульсивном расстройстве, совместно с врачом-психотерапевтом.
- Хронические боли и головные боли напряжения — при отсутствии неврологического диагноза или по рекомендации лечащего врача. Медицинское обследование и лечение проводит врач; я помогаю снизить влияние стресса и тревоги на восприятие боли.
С чего начать
Самый простой путь — бесплатная консультация 15–20 минут. За это время мы определим запрос, обсудим текущие трудности и наметим возможные пути решения. Это ни к чему не обязывает.
Если удобнее написать — Telegram или psy@ppvd.ru.
Подробнее о том, как всё устроено, — на странице Как проходит консультация.